SORTIE VELO MAL AUX GAMPES

Samedi matin, nous nous sommes retrouvés à 6 pour éffectuer la sortie vélo dévelloppement de la Force....

Xavier ( non présent sur la photo mais bien là), Ludo, Joel, Greg, Jeff et moi même.

Les premiers kilomètres ont été difficiles à effectuer en raison des étincelles nombreuses et aveuglantes des nouvelles montures de l'association avec Joel et Jeff et leurs nouveaux vélos.
Après quelques minutes de pédalage, nous primes la direction de Givenchy pour rejoinde Xavier. La force du vent de face se faisait sentir.....
Puis arrivé à Givenchy, nous avons entamé notre seconde partie de séance. Là ce n'était plus le vent mais la difficulté de la côte à grimper. La consigne de base était une RPM de 40 à 60 sur les 1kms 850 de montée en choisissant son développement ( 52* 13 à 16 pour certains et 42* 13 à 16 pour d'autres). A ce petit jeu ou gros jeu plutôt c'est Xavier qui tire son épingle du jeu à chaque montée ( on a trouvé notre Virenque du Pas de Calais et dopé au chorizo, produit homologué et apprécié).
Lors de la cinquième montée, Jeff connait quelques difficultés avec son petit déjeuner.....De ce fait nous décidons de repartir sans perdre de vue l'objectif de renforcement musculaire avec un retour sur la petit côte de Vimy: Givenchy, puis sa descente, puis montée dans foulée de VIMY direction Farbus, descente de Farbus et sa remontée bien sur....
En haut de la côte, notre grimpeur en puissance Xavier nous quitte pour rejoindre Arras et grimper un autre col......
Nous reprennons la direction d'HENIN et nous mettons un dernier coup de semonce dans la montée de Bois Bernard, pause photo chez Ludo et retour à la Maison......
Une sortie de 70kms pour ma part et aux allentours de 60 pour les autres mais tous avec un total de montée en côte de 16kms en développement force......
Ludo m'a envoyé la photo et ce petit commentaire......:
yoo bébert
belle ballade ce matin
g mo à mé gampe
voilà la foto du retour in é bio kan méme hihihihihi

A+ pour la prochaine......