TEST 1500m NATATION
CLUB TC Avion
Cette séance du mardi soir était consacrée à un test natation de 1500 mètres.
Nous étions 6 du TCA à le réaliser. David QUEVA la bombe en 23 minutes, Christophe la 2eme bombe en 24,30 min. Puis vint le tour des non spécialistes natation: Bertrand en 25min 3 sec, Xavier en 27 min 30, Pierre en 31 min. Marc s'est basé sur 750 m en 16 min,un bon début car il y a encore quelques mois, sa pratique se limitait à 300m en continu (en 12 minutes).
Quant à nous quatre d'une manière générale, nous ne serons jamais des dauphins mais il nous reste chacun une marge de progression.......
C'est sur, Xavier nous l'a promis en se vengeant Samedi au test VMA. Il va nous mettre une tôlée..........
Programme du 29 janvier au 4 février
Semaine de repos actif mais je reste sur la dominante Course à pied.
LUNDI: CAP pyramide Kilomètre à 95% vma (1 km) et 90% vma (2kms) 1-1-2-2-1-1 (midi)
HT 1'/1' 2 FOIS 10' ( soir)
MARDI: Renforcement musculaire Membre sup Ateliers Interval Training
nataion club 3000 m
MERCREDI: Vélo 50-60 kms ( 5h-8h) dont pyramide temps 1'-2'-3'-4'-5'-4'-3'-2'-1' grande plaque + 2kms CAP "léger"
JEUDI: CAP 1h ( 3*15min) à 95% FCM, 90% FCM, 85%FCM ebtrecoupées de 5' rec
VENDREDI: Natation HENIN 3000m HT 1'/1' 2 FOIS 10' ( matin)
SAMEDI: Test VMA
DIMANCHE: Repos
TEST VMA course à pied
Nous remettons en place le test VMA en course à pied le samedi 3 février au stade Birembaut à Henin Beaumont.
Rdv à 16h30.
Début du test à 17h00.
Vestiaires à disposition.
Nous convions également par la même les membres du TC Avion et du DT de OIGNIES par le biais de leur président respectif.
D'autres personnes anonymes mais sportifs seront également présents.
A samedi
par TRANCHANT
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SORTIES COMMUNES
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VOTRE AVIS NOUS INTERESSE
Pour prévoir le budget prévisionnel de la saison, nous souhaiterions que chaque membre de l'association nous propose son avis de compétition à prendre en charge par le biais du commentaire comme cela chacun peut voir les propositions des autres et donner son avis.
Les compétions proposées peuvent être de différents ordres: course à pied, run and bike, duathlon , trail, raid, triathlon......
par TRANCHANT
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COMPETITIONS
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L'Office Municipal des Sports
nous alloue une subvention pour la saison 2006/2007. Celle-ci sera soumise au budget primitif lors du prochain conseil municipal.
Cette subvention s'éléverait à la hauteur de 600 euros ( achat de la remorque vélo + 100 euros de fonctionnement).
Cette subvention tombe à pique et nous permet d'augmenter le potentiel acquis.
Cette confirmation nous a été dévoilée par Mr THIBAUT lors d'une réunion cet après midi.
Il souhaite également que nous soyons partie prenante lors de l'organisation de la prochaine édition de la course de la Ste BARBE ( tous les avis et les aides des membres de notre association seront les bienvenues).
Nous organiserons prochainement une réunion sur ce thème. L'ouverture du compte s'est faite aujourd'hui, il ne nous rest plus qu'à signer les procurations.
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