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  • : Professeur d'EPS, Triathlète et Titulaire du BF5 . Blog destiné aux passionnés de sport d'endurance pour les héninois et les novices. Mon Programme d'Entraînement Gratuit, sorties communes et infos compétitions sur le secteur.
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Dimanche 6 janvier 2008
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"ludo" <ludovic.chiaberto@numericable.fr> createImg(PICTO_ADDCONTACT_SRC, PICTO_ADDCONTACT_ALT, PICTO_ADDCONTACT_TITLE, PICTO_ADDCONTACT_CLASS, PICTO_ADDCONTACT_HEIGHT, PICTO_ADDCONTACT_WIDTH); document.write (BT_ADDCONTACT); ajouter à mes contacts
createImg(PICTO_SMS_SRC, PICTO_SMS_ALT, PICTO_SMS_TITLE, PICTO_SMS_CLASS, PICTO_SMS_HEIGHT, PICTO_SMS_WIDTH); document.write (BT_ALERTSMS); créer une alerte SMS

document.write (ADR_TO);A :

bertrand.tanchant@wanadoo.fr "piere telle" <pietelle@numericable.fr> "Virginie Leroy-Dutrieux" <leroy.thibaut@wanadoo.fr>

document.write (ADR_DATE);date :

06/01/08 12:08

document.write (ADR_OBJ);objet :

Envoi d'un message : nouvel an 006.jpg

document.write (ADR_ATTACH);pièce(s) jointe(s) :

1document.write (FILES); fichier(s) nouvel an 006.j...
if (!hasReqestedVersion) document.write(""); if (!hasReqestedVersion) document.write("");  
createImg(PICTO_SEEHEADER_SRC, PICTO_SEEHEADER_ALT, PICTO_SEEHEADER_TITLE, PICTO_SEEHEADER_CLASS, PICTO_SEEHEADER_HEIGHT, PICTO_SEEHEADER_WIDTH, PICTO_SEEHEADER_ID); document.write (BT_SEEHEADER); voir l'en-tête complète

Return-Path: <ludovic.chiaberto@numericable.fr>

 

Received: from mwinf2527.orange.fr (mwinf2527.orange.fr)
by mwinb1704 (SMTP Server) with LMTP; Sun, 06 Jan 2008 12:08:14 +0100

 

X-Sieve: Server Sieve 2.2

 

 

 

 

voilà la foto de la sortie vélo de ce matin
sortie commune ce dimanche het et dua tri oignies
rdv 08h30 chez ludo pour un départ à 08h45
piette telle virginie lionel et ludo se sont levés tot pour cette sortie
direction bois bernard puis willerval où nous nous rendons vite compte que
les routes sont bien blanches
puis la cote de farbus et une chute de pierre, nous obligeant à faire demi
tour car impraticable
direction givenchy par vimy, au rond de la gendarmerie crevaison de ludo et
oui une fois n est pas coutume
la cote de vimy puis le bois tout est blanc et glissant la moyenne est
faible, beaucoup de joggers tout de même à vimy
la targette direction mont st eloi nous ne pouvons prendre ecoisvres pour
aller à aubigny c est trop blanc çà glisse nous croisons un autre cycliste
qui nous dit qu il vaut mieux faire demi tour encore une fois
passage au bas du mont st eloi direction villers au bois puis carency avec
une chute de virgine
nous reprenons en direction de souchez angres de nouveau gicenchy
la cote de vimy puis la gueule d ours avec une bonne moyenne vent dans le
dos et le soleil qui fait un bien fou
retour par acheville, rouvroy puis au rond de bois bernard nouvelle
crevaison de ludo à 1 km de chez lui
pour finir 55kms une belle ballade
bravo à tous
voilà un tit résumé à améliorer pour le blog ludo a++++
par TRANCHANT publié dans : SORTIES COMMUNES
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Dimanche 6 janvier 2008

20455 CONNEXIONS

Le blog a franchi la barre des 20000 CONNEXIONS pendant les vacances de Noël . Merci à toutes et à tous pour votre fidélité, vos performances et vos articles pour annoncer les différentes sorties ( Lionel et Greg : coureur à pied, triathlète, traileur, cyclosportifs et maintenant rédacteur .....).

Avec un peu de retard lié aux vancances dans les Vosges, à Gérardmer (Lio, impossible de nager, le lac était gelé ),nous vous présentons nos meilleurs voeux pour cette nouvelle année 2008.

par TRANCHANT publié dans : Evolution de l'association
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Dimanche 6 janvier 2008

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DIMANCHE  20  JANVIER  2008

le Jogging Club de Montigny organise comme chaque  année son traditionnel cross de la chandeleur le dimanhe 20 janvier.
Pour vous faire plaisir, pour optimiser votre préparation, rien de tel qu'un cross pour une séance au seuil.....
Deux distances sont proposées 3,8kms ou 9,5kms.
Date limite d'inscription 17 janvier sisnon majoration de 1 euros sur place le dimanche.
4 euros par athlète.
Le budget prévisionnel n'étant pas encore bouclé pour la saison 2008, chacun s'inscrit personnellement.
   

par TRANCHANT publié dans : COMPETITIONS
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Dimanche 6 janvier 2008
La dominante CAP est préparatoire au trail de PIERREFONDS ( 30kms) le 24 février 2008

Lundi: CAP Echfft 35 min puis 2*7 30/30 avec 5' rec trottée entre série et 25' rec fin de séance
Mardi soir: NATATION ALL3 et Foncier  G1  4000 m, G2 2000m
Mercredi : Vélo Resistance active G1 80kms dont 2*20kms poussé, G2 40 kms dont 1*20kms poussé 
Jeudi: CAP G1 18 kms à 80% VMA  et G2 10 kms   
Vendredi Matin: Echfft 35 min puis 25 minutes au seuil avec des côtes si possible ( pommiers, terril vert) puis rec 15'
Vendredi Soir:   NATATION ALL3 et Foncier  G1  3500 m, G2 2000m
Samedi: Vélo Dvppt force côtes '' assis'' Givenchy * 10 en 52*13 à 16  60kms total
Dimanche: CAP Endurance 1h00 ou repos.
par TRANCHANT publié dans : PROGRAMME TRIATHLON 2007 2008
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