Partenaire de l'organisation de la course de la Ste Barbe
DIMANCHE 2 DECEMBRE 2007
Retrouvez toutes informations sur http://crosshenin62.bling.fr
Vous souhaitez connaître les infos parues sur le blog en temps et en heure.
Inscrivez vous à la NEWSLETTER. Dès qu'un article paraîtra, vous serez mis au courant
|
|
|
|
|
|
SORTIE SEMAINE
Nouvelle rubrique à la demande du doyen. Cette rubrique s'appelle la sortie semaine.
Je ferai apparaître cet article chaque semaine ou chacun peut fixer un RDV pour une sortie CAP, NATATION ou VELO.
Celui qui veut annoncer quelque chose le met en commentaire avec son point de rendez vous et bien sur l'heure et le jour.... et les autres répondent s'ils souhaitent y venir.....
A+
SORTIE VELO MULTIBOSSES
Dur, dur ce dimanche après midi. Le programme était chargé au départ mais en rajoutant la pluie et surtout le vent, on n'a pas rigolé surtout à l'aller......(15km/h au compteur jusque Farbus) On avait l'impression d'avoir deux sacs de ciment accrochés au vélo.
Sinon les bosses n'ont pas été faites dans leur totalité (Farbus, Petite Vimy et Givenchy *2). Ludo et Pierre ont préféré rentrer car il n'avait pas de potion magique......
C'était quand même sympa et ils m'ont promis de remettre cela dans la totalité un jour sans vent et avec un peu plus de kilomètres dans les jambes....Je retiens....
La petite Vimy pas si petite en force explosive !!! Pierrot y'etot contint, l'année dernière avec sin vieux vélo y'arrivot pas en haut.Alors quand il aura sa bombe, il va tous nous arracher....Ludo tout en style.....
Je fais le malin sur le commentaire mais je l'étais moins en haut de Givenchy pour la deuxième fois. Je vous le promets, je ne bois pas et l'café chez les mingeux d'maguettes y etot fermé.......
Et après cela on nous dit qu'il n'ya pas de difficulté dans notre secteur...
Vivement dans quelques temps que l'on se la refasse tous ensemble avec un maillot du meilleur grimpeur ( n'est ce pas Xavier pour nous rendre dingue.... )
Cette semaine passée a été difficile voir même dans le sac jusqu'à jeudi. C'est un peu rageant mais en même temps, le fait d'avoir pris deux journées de repos sans aucune activité m'a fait beaucoup de bien et m'a permis de faire mon test 400 m natation un peu plus frais et une bonne sortie vélo ce dimanche.....
Semaine du 12 au 18 février
Dominante Vélo Test Vélo HT 5min (pour comparaison avec celui de janvier)
LUNDI: HT vélocité avec une resistance fixe ( niveau 3 sur 5) 2*10' avec changement de pignon toutes les minutes (1ere série 52*23) (2eme série 42*23)
MARDI: CAP bloc endurance capacité (tôt le matin) et Natation Club (le soir)
MERCREDI: Vélo 60 kms dont 3*10' ( 1er en 30/30; 2nd en 1'/1' et le 3eme en 2'/2') à all4 (repère cardio > à 170 puls
JEUDI: HT vélocité idem lundi ( matin) CAP à MITTERAND le soir 2*1000m à 95%, 2000m à 90 et 2*1000m à 95%
VENDREDI : Test HT 5 min (matin) natation Henin (soir)
SAMEDI: repos
DIMANCHE: Vélo (matin) endurance capacité + quelques sprints
Pierre, Christophe, Xavier et moi même avons rendez-vous avec Mr le maire d'Henin Beaumont pour un entretien concernant la création de notre association sur la commune.
Nous vous ferons le bilan des propositions et des echanges que nous aurons eu lors de ce lundi après midi.
Les points principaux sont:
A+
|
|
|
|
Commentaires