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  • : Professeur d'EPS, Triathlète et Titulaire du BF5 . Blog destiné aux passionnés de sport d'endurance pour les héninois et les novices. Mon Programme d'Entraînement Gratuit, sorties communes et infos compétitions sur le secteur.
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Mardi 22 mai 2007

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Les photos de mon beau frère sont dans l'album photo de Paillencourt.

Désolé Pierre, celles de Karine ne passent pas ( trop chargées)... 

lES

par TRANCHANT publié dans : Evolution de l'association
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Mardi 22 mai 2007

JEUDIProgramme du 21 au 27 mai

" Léger lundi et mardi puis plus dur jusque dimanche"

LUNDI: repos

MARDI: natation au plan d'eau 250m eCHAUFFEMENT 250m à allure 4, 4 fois 75m  sprint

MERCREDI: vélo  20 kms normal puis 10 min en 30/30, 10 min normal puis 10' min en 1:1 puis transition CAP 3 kms

JEUDI: CAP 20 min echfft, puis 4 fois 800m ( montée de Senez au pont) avec rec*1,5  puis rec 10 min

VENDREDI: Natation au plan d'eau 1500m en capacité

SAMEDI: CAP 50 min en capacité

DIMANCHE: vélo 60 kms ( 10 echafft, 40 en Bloc, 10 en rec) puis 5kms CAP

par TRANCHANT publié dans : PROGRAMME ENTRAINEMENT BERTRAND
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Mardi 22 mai 2007

 

        

 

 «  Les adeptes Heninois du triple effort étaient de sortie pour le premier triathlon outdoor de la saison »

 

 

Samedi 20 mai après midi, cinq membres de l’association participaient également au premier triathlon outdoor de la saison celui de PAILLENCOURT à côté de Cambrai.

            Le format de triathlon était un format Distance Olympique à savoir 1,5 kms de natation, 45 kms de vélo et 10 kms de course à pied.

            Les héninois licenciés FFTRI à Avion et Oignies ont défendu leur couleur sur tout le parcours qui comptait 115 triathlètes .

            Ce type de triathlon était le premier pour le président Pierre Colin et deux des membres de l’association (Loeuilleux Hervé et Chiaberto Ludovic). L’appréhension de la partie natation était plus que palpable quelques minutes avant le départ.

            Lâchés comme des gardons dans l’eau, les triathlètes héninois ont tenté d’en découdre avec les meilleurs en bataillant d’entrée de jeu sur les 300 premiers mètres de natation, puis sur un parcours vallonné en vélo et sur une partie course à pied en milieu rural avec quelques raidillons qui ont fait beaucoup de mal en fin d’exercice   . Ce sont Bertrand TRANCHANT(42eme) et Lionel Ramon(57eme) qui au final tireront leur épingle du jeu en bouclant l’épreuve en 2h22  et 2h29 puis vint Hervé(66eme) en 2h31, Ludovic(79eme) en 2h36 et Pierre(97eme) en 2h46.

            Les triathlètes satisfaits de leur performance se préparent à nouveau pour un rendez vous national à savoir le triathlon Distance Olympique de PARIS qui aura lieu le 3 juin prochain avec au programme : 1,5 kms de natation dans la Seine , 40 kms vélo dans le Bois de Boulogne et 10 kms de course à pied à l’Hippodrome de Longchamp. 

( article que j'ai envoyé à la VDN)

par TRANCHANT publié dans : RESULSTATS COMPETITIONS
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Mardi 22 mai 2007

NATATION EN MILIEU NATUREL

RDV : mardi à 18h45 chez moi où 19h00 au plan d'eau

500 m echauffement puis 10 fois 100 m à allure 4

A ce soir Ils m'ont pris en photo avec le bonnet de bain américain.

par TRANCHANT publié dans : SORTIES COMMUNES
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