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  • : Professeur d'EPS, Triathlète et Titulaire du BF5 . Blog destiné aux passionnés de sport d'endurance pour les héninois et les novices. Mon Programme d'Entraînement Gratuit, sorties communes et infos compétitions sur le secteur.
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Mercredi 29 août 2007
Programme du 27 au 2 septembre

Une petite contracture au niveau des lombaires m'handicape à froid. La kinésie et  l'antiinflammatoire commence à faire effet et tant mieux.....

Lundi: repos
Mardi: 1500m natation en mileir naturel avec Lionel
Mercredi: 1h00 CAP en ednurance capacité et fonction de la douleur lombaire
Jeudi: Home trainer 45 minutes ( 10' echfft- 10' 30/30 - 5' rec - 10' 1'/1'- 5' rec - bloc 5' ) . Le 30/30 ET le 1/1 en RPM proche de 110 tours/min
Vendredi: Natation plan d'eau naturel à 20h00    2000m
Samedi et Dimanche : repos car bloqué à la maison avec les enfants. Peut être au duathlon d'Avion en fonction de la sieste de mon petit dernier.
par TRANCHANT
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Mercredi 29 août 2007

10 000 Connexions

La barre des 10 000 connexions est franchie.
Merci pour votre fidélité, vos articles , vos performances et vos commentaires

par TRANCHANT
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Mardi 28 août 2007

L'ALPES D'HUEZ version 2007 par Xavier et Pierre

Désolé pour le retard avec lequel je t'envoie les infos de l'Alpe mais je viens à peine de rentrer. Le Tri de l'Alpe d'Huez des 1 et 2 août ne déroge pas à sa réputation : grandiose mais dur et la sympathie de Cyrille Neveu (qui était fier au passage de poser avec deux triathlètes du Pas-de-Calais). Pierre finit le courte distance en 3h 14mn je crois sous des conditions climatiques apocalyptiques (pluie, grêle, orage, éclairs) avec une arrivée dans les nuages... Il a super bien géré la montée de l'Alpe et la course à pied a été rapide. Pour ma part, je finis le long en 9h12 (150ème sur 300) sous une chaleur écrasante : j'ai souffert en course à pied mais j'en ressors satisfait. J'ai même eu droit à une interview avec mon béret basque. Un superbe moment partagé avec Pierre et celles qui nous ont encouragé et pris en photo. Faudra le refaire à plusieurs, tous ensemble.
Le bonjour à tout le monde. A bientôt.
Xav


Les photos seront sur le blog dès que possible. Bertrand

par TRANCHANT
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Lundi 27 août 2007

DIMANCHE 2 SEPTEMBRE

Bien que je n'y serai pas, je vous rappelle ou annonce pour ceux qui souhaitent pratiquer ce week end, le TC AVION organise les championnats de France de DUATHLON 1ere division, un duathlon Open ( ouvert à tous) et un triathlon Sprint.

Tous mes encourragements à l'équipe de bénévole  qui sera sur le terrain et aux différents athlètes qui feront le déplacement. à savoir Daniel ( à donf t'es chez toi !!!) à Greg également et à Ludo, Hervé et Sandoryna d'après ce que j'ai compris....
J'espère que pour tout le monde, le temps sera idéal et surtout sans pluie


par TRANCHANT publié dans : COMPETITIONS
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Lundi 27 août 2007

courreur-a-pied.gif

coucou
Samedi 25 aout je suis allé faire la course à fruges
ce n était pas prévu au départ mais suis content d y étre allé quand méme
un beau parcours en ville et chemin avec une difficulté petite coté dans le
4éme kilo
au résultat 5kms en 18'40" 12éme et 6éme senior
a+++ ludo 

par TRANCHANT publié dans : RESULSTATS COMPETITIONS
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