La préparation physique pour la prochaine saison de triathlon redémarre.
Les infos que je vais vous transmettre sont le fruit d'une recherche théorique dans les différents livres consacrés au triathlon que j'ai pu lire la saison dernière, les conseils d'entraîneurs ( Sylvain et Laurent du TC Avion), ma formation personnelle lors de mon cursus universitaire et ma volonté actuelle de comprendre ce que je fais et ce que je ferrai comme préparation pour ma saison 2006-2007 .
Il faut d'abord déterminer son objectif de compétition. Le mien pour cette année n'est pas encore réellement défini. Vais je partir du CD/LD ou du Sprint ?
N'étant pas encore fixé sur mon choix, je me suis concocté une préparation foncière tirant sur le Longue Distance. Si d'ici trois mois, mon choix se fixe sur le CD/LD, cela sera impécable. Si dans trois mois mon choix se fixe sur du sprint, je n'aurai pas perdu mon temps car cette préparation foncière me donnera de solides bases pour la suite.
Par contre si je me fixais uniquement sur du Sprint et que mon choix est différent dans trois mois, je ne pourrai plus revenir en arrière. Laissons le temps me faire murir....
Qu'entend on par préparation physique foncière ?
La préparation physique foncière est la période qui débute votre préparation ( cela sera votre base de travail). Pour faire une comparaison rapide, un jardiniier ne peut semer directemnt son terrain pour obtenir de beaux et bons légumes. Il lui faut d'abord bécher, préparer les apports, semer et ainsi de suite...
En triathlon, course à pied et vélo c'est la même chose.
Cette période foncière va durer 3 mois ( novembre, décembre et janvier). Pour d'autres, elle démarre au mois de décembre. Le choix est conditionné par la première compétition qui pour moi se situe au début du mois de Mai.
Selon le Dr CAROLA, cette période va vous permettre de monter dans un petit bolide au cours de la période spécifique avec de solides acquis fonciers. ( février, mars ).
Ma période foncière va respecter trois principes au regard de la qualité du travail réalisé
Principe 1 : progressivité dans le temps de pratique
Principe 2: progressivité dans la distance de pratique
Principe 3: progressivité dans les % d'intensité ( ne pas se griller pendant la période foncière)
Les 3 principes doivent être respectés pour rester motivés pendant la période hivernale Mais une consigne est primordiale " dans les séances d'endurance" , varier les % d'intensités où faites des accélérations, sprint ( très bref) afin de ne pas habituer votre organisme à être une machine diéséliste c'est à dire qui tourne toujours à la même allure. Sinon vous le payerez cache dans la préparation spécifique et compétitive. Votre organisme sera incapable de s'adapter un effort plus souttenu..
Je vous fais cette explication dans mes propres termes en empoyant des passages de personnes connues.
Je vais essayer de mettre mes semaines de préparation foncière sur le blog au fur et à mesure.
Cette progression correspond à mes possibilités. Si votre profil vous le permet ( même objectif, même disponnibilité de pratique) vous pouvez vous en servir. Sinon, si vous souhaitez un planning personnalisé adressez vous à Sylvain FROISSART.
Vous pourrez suivre mon planning dans la rubrique BERTRAND.
A+
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