Programme du 7 au 13 janvier

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Blog : HENIN ENDURANCE TEAM
Catégorie : sport
Description : Professeur d'EPS, Triathlète et Titulaire du BF5 . Blog destiné aux passionnés de sport d'endurance pour les héninois et les novices. Mon Programme d'Entraînement Gratuit, sorties communes et infos compétitions sur le secteur.
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Août 2008

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Dimanche 6 janvier 2008

La dominante CAP est préparatoire au trail de PIERREFONDS ( 30kms) le 24 février 2008

Lundi: CAP Echfft 35 min puis 2*7 30/30 avec 5' rec trottée entre série et 25' rec fin de séance
Mardi soir: NATATION ALL3 et Foncier G1 4000 m, G2 2000m
Mercredi : Vélo Resistance active G1 80kms dont 2*20kms poussé, G2 40 kms dont 1*20kms poussé
Jeudi: CAP G1 18 kms à 80% VMA et G2 10 kms
Vendredi Matin: Echfft 35 min puis 25 minutes au seuil avec des côtes si possible ( pommiers, terril vert) puis rec 15'
Vendredi Soir: NATATION ALL3 et Foncier G1 3500 m, G2 2000m
Samedi: Vélo Dvppt force côtes '' assis'' Givenchy * 10 en 52*13 à 16 60kms total
Dimanche: CAP Endurance 1h00 ou repos.