Partenaire de l'organisation de la course de la Ste Barbe
DIMANCHE 2 DECEMBRE 2007
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- : Professeur d'EPS, Triathlète et Titulaire du BF5 . Blog destiné aux passionnés de sport d'endurance pour les héninois et les novices. Mon Programme d'Entraînement Gratuit, sorties communes et infos compétitions sur le secteur.
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PREPARATION FONCIERE
SEMAINE COURSE A PIED
LUNDI: HT 45 min Soir séance N°3
CAP 10 Kms à 80% VMA
MARDI: Natation Club Delphine
MERCREDI: CAP endurance capacité le soir
3 * 1000 à 90% VMA
2* 2000 à 85% VMA
1* 3000 à 80 % VMA
JEUDI: Vélo 60 kms le matin ( 5-7h)
VENDREDI: Natation matin Lens
SAMEDI: CAP Vivacité préparatoire Course Ste BARBE
2 séries de 10*30 mètres
1 série de 10* 40 mètres
DIMANCHE: 10 kms course de la Ste BARBE
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