Programme du 29 janvier au 4 février - HENIN ENDURANCE TEAM

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Blog : HENIN ENDURANCE TEAM
Catégorie : sport
Description : Professeur d'EPS, Triathlète et Titulaire du BF5 . Blog destiné aux passionnés de sport d'endurance pour les héninois et les novices. Mon Programme d'Entraînement Gratuit, sorties communes et infos compétitions sur le secteur.
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Dimanche 28 janvier 2007

Programme du 29 janvier au 4 février

Programme du 29 janvier au 4 février

Semaine de repos actif mais je reste sur la dominante Course à pied.

LUNDI: CAP pyramide Kilomètre à 95% vma (1 km) et 90% vma (2kms) 1-1-2-2-1-1 (midi)

HT 1'/1' 2 FOIS 10' ( soir)

MARDI: Renforcement musculaire Membre sup Ateliers Interval Training

nataion club 3000 m

MERCREDI: Vélo 50-60 kms ( 5h-8h) dont pyramide temps 1'-2'-3'-4'-5'-4'-3'-2'-1' grande plaque + 2kms CAP "léger"

JEUDI: CAP 1h ( 3*15min) à 95% FCM, 90% FCM, 85%FCM ebtrecoupées de 5' rec

VENDREDI: Natation HENIN 3000m HT 1'/1' 2 FOIS 10' ( matin)

SAMEDI: Test VMA

DIMANCHE: Repos

par TRANCHANT publié dans : PROGRAMME ENTRAINEMENT BERTRAND
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