Séance HT 45''/15'' - HENIN ENDURANCE TEAM

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Blog : HENIN ENDURANCE TEAM
Catégorie : sport
Description : Professeur d'EPS, Triathlète et Titulaire du BF5 . Blog destiné aux passionnés de sport d'endurance pour les héninois et les novices. Mon Programme d'Entraînement Gratuit, sorties communes et infos compétitions sur le secteur.
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Lundi 5 février 2007

Séance HT 45''/15''

SEANCE HT 45''/15''

TEMPS	exercice	braquet	résistance HT	RPM	FC CIBLE
0 à 10'	echauffement	42*17	1	80-90	120-140
10' à 20'	45'' effort 15'' rec	5213 4213	3 3	110 80	> 160 PULS
20' à 30'	vélocité	42*13	1	110	140
30' à 40'	45'' effort 15'' rec	5213 4213	3 3	110 80	> 160 PULS
40' à 50'	vélocité	42*13	1	110	140

Lors du temps de travail de 10' , vos jambes doivent brûler

par TRANCHANT publié dans : SEANCES HOME TRAINER
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