La préparation cachée

Je débute la rubrique ALIMENTATION que l'on peut considérer comme la partie cachée, invisible mais qui a toute son importance ( BOURGEOIS).

A quoi sert il de se préparer physiquement si l'on oublie l'essentiel quelques jours avant la compétition, le jour même et le lendemain pour récupérer rapidement ?

L'objectif de cette rubrique est de vous mettre à disposition les données que j'ai réussi à recueillir via le Net et les documents sur l'alimentation du sportif.

Deux principes  de base sont à respecter: 

1. * il faut manger le jour d'une compétition même si le stress de la compétition joue en votre défaveur (une voiture sans carburant n'avance pas) mais en respectant la règle d'avoir fini votre dernière prise 3 heures avant le début de la compétition
2. *ne pas  tester une démarche alimentaire le jour de la compétition autrement dit le choix de la boisson, le mode de prise ( liquide, solide, semi solide) doit se faire  lors des séances d'entraînements à allure course pour voir comment votre organisme réagit et modifier votre approche le cas échéant.

Votre première démarche dans ce sens est de faire votre choix de boisson pour la compétition. Différentes marques existent: Isostar,Overstim......Pour ma part je prends désormais le WSCUP que l'on trouve chez Intersport en différents parfums. Actuellement c'est la seule que je supporte au plan intestinal pendant et après la compétition..... Là c'est chacun qui doit faire son choix.........

Le prochain article abordera l'alimentation pré-compétitive.