Natation du mardi soir

Suite à votre test VMA de mardi dernier, prenez votre temps de reference. Divisez le par 4 pour connaitre votre allure moyenne sur 100 m.

Pierre assurera la séance car je suis absent.

Pour vos séries de 100 m , enlever 10 sec, pour vos séries de 50 m, enlever 15 sec.

Exemple.

6 minutes au 400, cela fait 1,30 en moyenne - 10 sec = 1,20 au 100m.

Bon courage pour ce soir.

Bertrand