Programme Long Janvier
Avec un peu de retard lié au problèùme de connexion....
Voici le programme long pour le mois de janvier.
3 axes en ressortent.
En natation, après 15 jours de fermeture, la première semaine a pour objectif de remttre en route. La seconde semaine sera le test VMA et ensuite vous pourrez travailler sur le développement de celle-ci en corélation avec le développement du volume. Le programme natation ira en direction du championnat régional d'aquathlon de Lille.
En vélo, pour ceux qui suivent Tof et ceux qui ont pu s'entraîner de leur côté, l'axe piromordial pour ce mois de janvier est le développement de la PMA pour tout le mois de janvier.
En course à pied, la détermination de votre VMA vous permettra de paramêtrer vos séances pour vos différents objectifs intermédiaires ( trail des poilus, des remparts, semi de montigny, eco trail de Paris.....)
A la demande de certains, les séances natation du vendredi sont pré-établies.
Bonne lecture, Bertrand.
La météo est clémente, profitez en un maximum pour le vélo......Après vous verrez bien, la neige et le froid peuvent revenir rapidement et tout ce qui sera fait ne sera qu'à entretenir..........
http://www.archive-host.com/count-1397972-PROGRAMME_LONG_JANVIER_2012.xls