programme entrainement bertrand

JEUDIProgramme du 21 au 27 mai " Léger lundi et mardi puis plus dur jusque dimanche" LUNDI: repos MARDI: natation au plan d'eau 250m eCHAUFFEMENT 250m à allure 4, 4 fois 75m sprint MERCREDI: vélo 20 kms normal puis 10 min en 30/30, 10 min normal puis...

Programme du 14 au 20 mai En route pour PAILLENCOURT.... LUNDI: repos MARDI: natation en milieu naturel 2000m à 19h00 pour ceux qui le souhaitent aussi MERCREDI : vélo 40 kms light + 5 kms en CAP light JEUDI : repos VENDREDI : repos SAMEDI : balade au...

PROGRAMME du 7 mai au 13 mai Organisant les championnats de France de Football Scolaire du 9 au 12 juin, ma semaine de préparation sera difficile. Ce sera peut être un mal pour un grand bien et me permettre de recharger mes batteries en même temps. Suite...

PROGRAMME du 30 avril au 6 mai J'oriente mon programme pour Paillencourt en format CD. Cette semaine je charge encore soit en Capacité Anaérobie Lactique (105%) ou en Puissane Anaérobie Lactique (120%) sans oublier les transitions. LUNDI: repos MARDI:...

Programme du 17 au 28 AVRIL Pour raisons de vacances, je mets mon programme pour les deux semaines LUNDI : repos MARDI : Natation en Mer ET 10 kms CAP ( dont 5 fois 1000m à 85%) MERCREDI : Vélo 80 kms dont 2 fois 10 min 30/30 JEUDI : Natation en MER où...

PROGRAMME DU 12 au 18 AVRIL Suite au premier tri pour lequel j'ai énorméméent souffert, je m'impose une semaine "LIGHT". J'ai du retard dans ma publication mais les différentes responsabilités ( famille et profession) ont été privilégiée.jMa prochaine...

AFFÜTAGE Triathlon de Valenciennes lundi 9 avril J-7. On y arrive enfin !!!!! LUNDI: repos MARDI: natation 1500m dont 800m allure course à Lens à 17h30 MERCREDI: CAP 20 minutes echfft + 5 fois 50m en sprintJEUDI JEUDI: natation 1500m dont 800m allure...

Programme du 26 mars au 1er avril J'attaque mon avant dernière semaine avant Valenciennes. Je mets encore de la puissance jusque Jeudi en CAP. Ensuite je passerai à l'affûtage du vendredi 30 mars au vendredi 7 avril. ( 1 semaine pour me tester sur 1 semaine)...

Programme du 19 au 25 mars DOMINANTE CAP LUNDI: CAP 45 minutes en endurance capacité MARDI: Natation 3000 m dont 800m à allure course + 10 fois 25m en spint MERCREDI: CAP PISTE MITTERAND Echafft 20 min puis 12 fois 400m ( en 1,21) JEUDI: Vélo 50 kms dont...

Dominante vélo LUNDI: repos MARDI: CAP en endurance capacité 45 minutes MERCREDI: Vélo echauffement 20 kms puis 1 fois 10' en 1'/1' et 10' en 30'/30' JEUDI: Vélo en endurance capacité 60 kms max ( peut être avec Lionel) VENDREDI: natation 2500m dont 1...