programme du 7 au 13 mai
PROGRAMME du 7 mai au 13 mai
Organisant les championnats de France de Football Scolaire du 9 au 12 juin, ma semaine de préparation sera difficile. Ce sera peut être un mal pour un grand bien et me permettre de recharger mes batteries en même temps.
Suite à une grosse séance dimanche ( 5kms CAP au réveil puis l’après midi 60 kms vélo et enchaînement 5kms ) mes jambes se libèrent davantage lors des enchaînements donc j’essayerai encore d’axer mon travail là-dessus cette semaine et jusque Paillencourt.
LUNDI : repos
MARDI : natation en milieu naturel à 19h00 500 m échauffement, 1500m à allure course et 250m en 5*50m en sprint ( prise de repère en crawl polo lors de l’échauffement)
MERCREDI : matin très tôt car pris pour les championnats de France dès 12h00. 5 kms CAP echaufft, 40 kms vélo « poussé », 5kms CAP .
JEUDI : repos car pas d’amplitude de travail possible
VENDREDI : natation en milieu naturel 500m echafft + 10*100m à allure 4
SAMEDI : vélo 20 kms tourner les jambes uniquement
DIMANCHE : Route du Louvre 10 kms. ( peut être les 10 kms à mon allure où 5kms en échauffement et 5 kms à allure course….)