entrainements cap

Bonsoir, Pas de séance CAP ce jeudi 27 décembre. Eric W.

Bonjour, voici la séance de ce jeudi en fonction de la météo: > 20' d'échauffement avec les éducatifs puis: 2x100m,2x200m,2x300m,2x400m,2x300m,2x200m,2x100m =3200m avec tjrs la recup d'un 1/2 temps de l'effort, 10' de footing lent pour le retour au calme...

Bonsoir à toutes et tous, Etant probablement absent demain soir pour des raisons pro, voici la séance de ce jeudi, on attaque du lourd: > 20' échauffement avec les éducatifs de rigueur, puis 5 x 1000 mêtres à votre allure vma avec la moitié du temps de...

Voici la séance de ce jeudi: 20' échauffement avec éducatifs puis 10x30"/30",8x45"/30 , 6x1'/30" et 10' de retour au calme et étirements en salle. Éric W.

Nous mettons en place Bertrand et moi même un test VMA le jeudi 22 novembre 19 heures sur la piste François Mitterrand, merci de préciser vos présences pour l'organisation de ce test. Eric W.

Salut à toutes et à tous, Pas de séance CAP ce jeudi de la toussaint. Bonne semaine. Eric.

En raison d'une manifestation au stade Mitterrand la piste n'est pas accessible demain, je vous propose de faire notre séance de renforcement musculaire aux bords des eaux avec échauffement et éducatifs autour du plan d'eau puis 2 x 10 montées de la bute...

Voici la séance de ce jeudi 11 octobre: 20' échauffement avec éducatifs, puis 2 x 12 'au train et en groupe de 5 ou 6 personnes avec recup de 3 'entre les 2 blocs. A ce soir. Eric.

Voici la séance de ce jeudi: 20' échauffement avec éducatifs puis petite pyramide: 200m/400m/600m/800m/600m/400m/200m, recup un demi temps de l'effort,10' de retour au calme avec footing cool et étirements avec laurent. A demain 19 heures. Eric W.

20 minutes d'échauffement avec éducatifs puis 12 x 45''x 30'' ,10 minutes de retour au calme et étirements avec LoLo. A demain. Eric W.