Programme du 21 au 27 mai

JEUDIProgramme du 21 au 27 mai

" Léger lundi et mardi puis plus dur jusque dimanche"

LUNDI: repos

MARDI: natation au plan d'eau 250m eCHAUFFEMENT 250m à allure 4, 4 fois 75m  sprint

MERCREDI: vélo  20 kms normal puis 10 min en 30/30, 10 min normal puis 10' min en 1:1 puis transition CAP 3 kms

JEUDI: CAP 20 min echfft, puis 4 fois 800m ( montée de Senez au pont) avec rec*1,5  puis rec 10 min

VENDREDI: Natation au plan d'eau 1500m en capacité

SAMEDI: CAP 50 min en capacité

DIMANCHE: vélo 60 kms ( 10 echafft, 40 en Bloc, 10 en rec) puis 5kms CAP