Semaine du 11 au 17 décembre

Semaine du 11 au 17 décembre

periode foncière

Semaine NATATION

LUNDI: CAP (midi) 15' echauffement puis 5 côtes terril parc des glissoires  puis escaliers terril parc des glissoires et 10' récupération

MARDI: natation Club Delphine

MERCREDI: CAP Echfft 20 ' puis 10*200m côte, 10*400 allure 2 (85% de ma VMA) puis rec 10'

HT Séance 3 (soir)

JEUDI: vélo 60 kms (matin)

VENDREDI: natation 3200m Lens (matin)

SAMEDI:  natation 3200m HENIN (matin ou A midi)

CAP Echfft 20 ' puis 10*200m côte, 10*400 allure 2 (85% de ma VMA) puis rec 10'

DIMANCHE : sortie vélo route ou VTT sortie commune ( matin) car anniversaire de ma fille l'après midi